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Podcast - filippochelli.it

Impara a dormire e conquisterai il mondo. Info e strategie per un’abitudine cui non puoi rinunciare! (Ep.12)

 

 

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Ciao!

In questa puntata parliamo di un argomento che riguarda tutti da vicino, ma di cui, sono certo, sappiamo veramente poco (me compreso).

Il sonno occupa un terzo della nostra vita e i suoi effetti sulla salute li notiamo soprattutto quando siamo svegli e vorremmo piombarci sul primo materasso a disposizione.

Il materiale che ho raccolto in questo episodio cerca di rispondere ad alcune domande che mi pongo sin da ragazzo:

  • quanto dormire;
  • come dormire;
  • perché qualche volta ci svegliamo distrutti eppure abbiamo dormito dodici ore e altre volte ci sembra di essere belli pimpanti ma abbiamo fatto nottata di bagordi.
Chi decide per noi? Il cervello? I nostri antenati? La genetica? La coniugazione astrale?
In questa puntata:
  • Descriveremo come funziona il sonno;
  • Analizzeremo i benefici del sonno e i danni provocati da una sua privazione;
  • Esploreremo tutti i consigli della scienza e dell’esperienza comune per favorire una sonno ristoratore;
  • Parleremo di chi riesce a dormire due ore per notte e dei nostri avi che, al contrario di quanto possiamo immaginare, la sapevano più lunga di noi.

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Dire (bene) di no come antidoto alle distrazioni di ogni giorno! (ep. 11)

 

 

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Imparare a dire di no in questo mondo frenetico e distratto è essenziale come il glucosio nei processi di respirazione cellulare.

Imparare a farlo bene però (senza sembrare maleducati insomma) è un’arte che richiede tempo e dedizione.

Nella puntata di oggi esploreremo le radici alla base della nostra naturale inclinazione all’accondiscendenza, descriveremo le caratteristiche peculiari dell’assertività e studieremo una semplice strategia per affermare diplomaticamente il nostro rifiuto!

Sei pronto?

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Mantieni il controllo della tua vita con la Revisione Settimanale!

 

 

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Hai mai sentito parlare di Revisione Settimanale, o come dicono i madrelingua inglese Weekly Review? No? Bene, oggi ti spiegherò in cosa consiste questa tecnica il cui formidabile potere ti aprirà la strada verso nuovi orizzonti nella gestione del tempo e raggiungimento dei tuoi obiettivi.

Ti devo assolutamente premettere che uno degli aspetti più affascinanti di questa strategia è che puoi modellarla a tuo piacimento: partiremo quindi dalla versione per così dire “ufficiale”, quella redatta da David Allen, per poi ampliare il discorso, analizzando il mio approccio attuale a questa tecnica, frutto di continue riflessioni, lenti cambiamenti, suggerimenti appresi da altri, e migliorie sparse un po’ ovunque.

Sei pronto?

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LA DIETA DEI LIBRI: PERCHE’ LA PAROLA SCRITTA PUO’ CAMBIARTI LA VITA E COME APPROCCIARLA. (ep. 9)

 

 

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Oggi ti voglio parlare di libri, anzi, per essere più precisi, ho preparato un bel panegirico sulla lettura, quest’abitudine che accomuna i più grandi personaggi del nostro tempo e di quello passato, un’attività che anche gli uomini e le donne più impegnati riescono a pianificare nella loro routine quotidiana, quale momento sacro ed irrevocabile di ogni giorno.
Caro amico, cara amica, se sei già tra quelli considerati lettori forti dalla statistica, allora potrai prendere queste parole come fonte di ispirazione e sprone a proseguire il tuo viaggio meraviglioso: considereremo infatti l’esempio di alcuni tra i gli esseri umani più influenti del nostro pianeta.
Se invece rientri tuo malgrado nella categoria di quelli che l’unico foglio che leggono è la lista della spesa, allora, ti consiglio di prendere carta e penna, perché, ti assicuro, avrai molto da scrivere!
Dopo una veloce tirata di orecchie e qualche aneddoto edificante, scopriremo cosa dice la ricerca scientifica riguardo i benefici psico-fisici della lettura (e attento perché ho detto fisici!!). Per finire, ti darò qualche dritta da applicare sin da subito per abbattere finalmente il muro grigio dell’ignoranza che ti separa da un panorama mozzafiato.
Sei pronto?

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Fai solo tutto quello che puoi: pillole di Resilienza (ep. 8)

In questa puntata di Qui si realizzano sogni parleremo di ostacoli da approcciare, sfide da cogliere, piloti che corrono maratone e maratoneti che riscrivono la medicina.

Ti senti accerchiato dalla sfiga? Che fai ancora qui?! Ascoltati l’episodio!

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Doma la lista delle cose da fare con le INBOX! (ep.7)

Quanto fai affidamento sul tuo cervello? Quanto lo sfrutti per memorizzare, analizzare, riprendere, organizzare tutti i tuoi impegni, le scadenze, le cose da fare, i bimbi da riprendere a scuola, le scarpette per il corso di latino americano, la tua bella montatura rossa degli occhiali da pagare…

Non riuscirai a fare tutto, anzi spero proprio che la tua risposta sia:

“No! Chelli aiutami tu!”.

Perché altrimenti ti devo dire che ti stai perdendo tutte le funzionalità più fighe del tuo cervello: come la creatività, la capacità di problem solving ecc. ecc..

Oggi ti presento un sistema analogico/digitale che ti consentirà di trascinare tutta, ma proprio tutta la zavorra da dentro a fuori di te!

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Costruisci la tua settimana ideale. E vivila! (ep.6)

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A chi non è mai capitato di sentirsi sopraffatto dalla lista di cose da fare, o da un’agenda di appuntamenti fitta come la nebbia in val padana. Quante grandi opere vorresti realizzare in un momento che continui a rimandare di settimana in settimana?

Perché è su questo punto che concentrerai i tuoi rimpianti più grandi!

Quante volte ti ho detto che è proprio oggi il tuo giorno straordinario: che non ci saranno domani migliori e più favorevoli al perseguimento dei tuoi grandi traguardi?

E allora come devi fare? Restare prigioniero dei tuoi impegni, lasciandoti governare dagli altri e dalle circostanze, o comincerai sin da oggi a essere pilota e non più passeggero della tua esistenza?

A ogni sfida corrisponde almeno una tecnica e quella di cui ti parlerò oggi funziona con tutti gli esseri umani: per carità le eccezioni ci sono sempre, ma il motivo per cui sono certo che la troverai utile ai tuoi scopi è che si adatta proprio alle tue esigenze.

Prima che tu me lo chieda te lo dico io, sto parlando della settimana ideale.

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Pomodori e ciliegini contro ogni distrazione. (ep.5)

 

 

Hai difficoltà a concentrarti, non sai quante ore riesci a investire sui tuoi progetti, o semplicemente sei curioso di conoscere un metodo efficace per trovare il focus di cui hai bisogno?

Allora questa puntata fa per te!

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Tu hai tempo. E come liberarti delle scuse. (ep.4)

Oggi parleremo del tuo tempo. E del fatto che fino ad oggi, probabilmente, non ci hai capito nulla.

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Piccola guida alla felicità (ep.3)

Lo sapevi che la felicità va coltivata ogni giorno e che esiste un metodo per farlo?

In questo episodio non andremo a rovistare nei diari di Madre Teresa di Calcutta o in qualche perla mistica del Dalai Lama. Esploreremo invece il contributo di un certo dott Selingman nella nascita e diffusione di quella che oggi è universalmente riconosciuta come psicologia positiva!

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