L’alba dei miracoli: svegliati presto! (ep. 13)

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Al solo pensiero ci viene ancora più sonno, ma svegliarsi presto è una disciplina che tutti possono apprendere.

In questa puntata:

  • Capirai perché alzarsi prima dell’alba ti cambia la vita;
  • Conoscerai le abitudini mattutine di alcuni tra gli uomini e le donne più influenti del pianeta;
  • Ti fornirò qualche spunto su ciò che puoi fare una volta fuori dalle coperte;
  • Scoprirai cos’è e come funziona la morning miracle;
  • Imparerai a disegnare la tua morning routine ideale.
Sei pronto?

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Impara a dormire e conquisterai il mondo. Info e strategie per un’abitudine cui non puoi rinunciare! (Ep.12)

 

 

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Ciao!

In questa puntata parliamo di un argomento che riguarda tutti da vicino, ma di cui, sono certo, sappiamo veramente poco (me compreso).

Il sonno occupa un terzo della nostra vita e i suoi effetti sulla salute li notiamo soprattutto quando siamo svegli e vorremmo piombarci sul primo materasso a disposizione.

Il materiale che ho raccolto in questo episodio cerca di rispondere ad alcune domande che mi pongo sin da ragazzo:

  • quanto dormire;
  • come dormire;
  • perché qualche volta ci svegliamo distrutti eppure abbiamo dormito dodici ore e altre volte ci sembra di essere belli pimpanti ma abbiamo fatto nottata di bagordi.
Chi decide per noi? Il cervello? I nostri antenati? La genetica? La coniugazione astrale?
In questa puntata:
  • Descriveremo come funziona il sonno;
  • Analizzeremo i benefici del sonno e i danni provocati da una sua privazione;
  • Esploreremo tutti i consigli della scienza e dell’esperienza comune per favorire una sonno ristoratore;
  • Parleremo di chi riesce a dormire due ore per notte e dei nostri avi che, al contrario di quanto possiamo immaginare, la sapevano più lunga di noi.

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Dire (bene) di no come antidoto alle distrazioni di ogni giorno! (ep. 11)

 

 

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Imparare a dire di no in questo mondo frenetico e distratto è essenziale come il glucosio nei processi di respirazione cellulare.

Imparare a farlo bene però (senza sembrare maleducati insomma) è un’arte che richiede tempo e dedizione.

Nella puntata di oggi esploreremo le radici alla base della nostra naturale inclinazione all’accondiscendenza, descriveremo le caratteristiche peculiari dell’assertività e studieremo una semplice strategia per affermare diplomaticamente il nostro rifiuto!

Sei pronto?

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Mantieni il controllo della tua vita con la Revisione Settimanale!

 

 

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Hai mai sentito parlare di Revisione Settimanale, o come dicono i madrelingua inglese Weekly Review? No? Bene, oggi ti spiegherò in cosa consiste questa tecnica il cui formidabile potere ti aprirà la strada verso nuovi orizzonti nella gestione del tempo e raggiungimento dei tuoi obiettivi.

Ti devo assolutamente premettere che uno degli aspetti più affascinanti di questa strategia è che puoi modellarla a tuo piacimento: partiremo quindi dalla versione per così dire “ufficiale”, quella redatta da David Allen, per poi ampliare il discorso, analizzando il mio approccio attuale a questa tecnica, frutto di continue riflessioni, lenti cambiamenti, suggerimenti appresi da altri, e migliorie sparse un po’ ovunque.

Sei pronto?

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